原创 威锋 顺势海外生活2025年02月02日 23:35 听全文

‌肝在五行属木，为阴中之阳，通于春气；在体合筋，开窍于目，其华在爪，在液为泪；肝藏魂，在志为怒；其经脉为足厥阴肝经，与足少阳胆经相互络属，互为表里。

肝体阴用阳肝主藏血，血属阴，故言体阴。肝之功能主疏泄，以气为用，性喜条达而主升，内寄相火，故言用阳。体阴与用阳之间即相互为用，又相互影响，揭示了肝藏血与肝主疏泄之间的内在联系，即藏血是疏泄的物质基础，疏泄是藏血的功能表现。

肝在五行属木，方位为东，季节为春，居阳升之方，行春升之令，其气以升发为顺。肝气升发则生养之政可化，诸脏之气生生有由，化育既施则气血冲和，五脏安定，生机不息。

因此肝虚主要体现在肝阴虚、肝血虚、肝气虚上。“肝主筋，其华在爪，开窍于目”‌是中医理论中的基本概念，主要描述了肝脏在人体中的生理功能和表现。

‌

‌肝主筋‌：中医认为，肝脏与筋有密切关系。筋是连接关节、肌肉的组织，包括肌腱和韧带等。肝脏通过提供充足的血液和营养，使筋强健有力，从而保证人体的正常运动功能。如果肝脏功能不佳，可能会导致筋失所养，出现肢体麻木、屈伸不利等症状。

‌其华在爪‌：爪指的是指甲或趾甲。中医认为，指甲的坚脆厚薄和颜色的润泽与否，能够反映肝脏的健康状况。肝脏功能良好时，指甲会坚韧明亮、红润光泽；反之，如果肝脏功能不佳，指甲可能会变得软薄、易断或有真菌感染。

‌开窍于目‌：眼睛与肝脏有直接联系。肝脏的精气上通于目，肝血充足时，眼睛明亮有神；肝血不足时，眼睛会干涩、视力减退。此外，肝火上炎会导致眼睛红肿、头晕目眩等症状。

这些理论不仅帮助我们理解肝脏在人体中的作用，还提供了通过观察身体某些部位的变化来评估肝脏健康的方法。例如，通过观察指甲的变化可以初步判断肝脏的健康状况，通过眼睛的变化可以判断肝血的充盈程度。

顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏。《黄帝内经》曰:“春夏养阳，秋冬养阴”。春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。经过一冬天的寒冷天气，春季正是调养肝脏的大好时机。

调养肝脏法

伸筋展腹法—护肝防衰老，立春后要常做

护肝最有效的方法是伸筋展腹法（同伸懒腰）。按自然界属性，春属木，与肝相应，故立春后养生着重于养肝；肝主生主动，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。伸筋展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝的机能，使肝得到“锻炼”。

五指理经法—春日最实用及简单的生阳之法

春日理经（同五指梳头），有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。著名古代养生专著《养生论》说:“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”。五指梳头最简单，可以随时随地的做。头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行。初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭，当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。梳头能将风邪“拒之门外”。《圣济总录·神仙导引》中记载:“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头数次，可以有效生发自身阳气。

推拿养肝特效穴

1、太冲穴

取穴方法：足背，由第一、二趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中，即是本穴。

操作方法：以拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力量以感觉酸胀为度，次数以身体耐受为度。

2、三阴交穴

取穴方法：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

操作方法：手指按压或者用小锤轻轻敲打该穴位，力量以感觉酸胀为度，次数以身体耐受为度。

3、阴陵泉穴

取穴方法：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

操作方法：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，先顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，力量以感觉酸胀为度，次数以身体耐受为度。

立春后护肝饮食建议

饮食少酸

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲”。具有酸收性质的蔬菜、水果有:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等，建议少吃。酸苦甘辛咸，肝心脾肺肾，春夏季夏秋冬。春天要养肝气，肝气宜生发，酸性收敛，食酸反而收敛肝火，起到相反的效果。

立春后饮食少辣

与冬季不同的是，立春后要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等过于辛辣的食物，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意，春，代表着温暖、生长，喻意春季的开始。2025年2月2日就是立春了。

“一年之计在于春”，在这个时节，可以通过推拿养护孩子正在萌发的阳气，让孩子在冬季积蓄的能量破土而出，更好地为成长助力。

立春 · 顺时养生

防御风寒，适当春捂

春天刚刚开始，冬寒之气仍未消退，且多风。人体腠理开始疏松，抵御风寒能力不足，亦受风寒之邪侵袭，所以春天是感冒多发之际。这时不要急着脱掉棉衣，避免受寒。

顺应自然，晚睡早起

晚睡不代表熬夜，入睡时间不能超过11点（即子时）；早起是随着日出而起，顺应自然变化。这样人体的阴阳之气才能规律的变化，顺应节气。日出之后或者日落之时，可以去公园散散步，衣服既要宽松舒服又要保暖。

民间习俗—立春日，要“咬春”，吃春饼。即吃五辛盘。五辛即“葱、蒜、韭菜、油菜、香菜”。辛温发散，有助肝气生发，。

甘味入脾，五行中木克土，即肝克脾。平时一生气，就没胃口，就是肝克脾的最佳解释。春天肝气易生发太过伤脾，平素适当吃些甘味的食物，可以养脾。如山药、大枣、蜂蜜等。

少动怒，宜心情舒畅

脾胃弱，自然肝火旺。现代医学研究证明罗伊氏乳酸杆菌可以防止肠漏，保护肠道屏障，通过肠肝轴，调节肝功能。

怒喜思悲恐，肝心脾肺肾。早春时节，是多风之际。风气通于肝，外风引动内风，易使肝气亢盛。 生理特性“肝常有余”，春季易引发孩子惊风。肝恶抑郁而喜条达，保持心情舒畅，戒暴躁，使肝气通畅。