普通人很难区分肩周炎和肩袖炎，通过临床检查可以区分。大家有没有感觉到肩膀酸痛、肩背痛的情况？肩关节活动受限。今天我就来和大家聊聊肩膀上的几个关键穴位，通过按摩这些穴位，可以有效缓解肩部的不适哦！让我们一起来看看吧。

肩井穴通经活络

肩井穴位于肩上，是胆经上的一个重要穴位。通过揉按这个穴位，我们可以让胆经的清阳之气如泉水般涌出，涤荡开郁滞的气血，使全身的疏泄变得顺畅平缓。这个穴位不仅具有通经活络的功效，还能祛风清热、活络消肿，是缓解肩部不适的得力助手。

肩髃穴疏风散热

肩髃穴属于手阳明大肠经，是大肠经、阳蹻脉的交会穴。这个穴位具有通经活络、疏风散热等多重功效，是治疗外感风邪或风与血分之热相搏于肌肤之间所致的风热瘾疹的重要穴位。通过按摩或艾灸肩髃穴，我们可以有效缓解肩部风热不适，让肩膀恢复舒适状态。

肩髎穴缓解肩背痛

肩髎穴位于三角肌区，是缓解肩背痛的得力助手。通过按摩或艾灸这个穴位，我们可以祛风湿、通经络、调气血，让沉重的肩膀变得轻松。此外，肩髎穴与其他穴位的配伍使用还能进一步增强其疗效，如配天宗穴、曲垣穴可治疗肩背疼痛，配肩井穴、天池穴、养老穴则能治疗上肢不遂、肩周炎等。这些穴位配伍的巧妙运用使得肩髎穴在缓解肩背痛方面更加得心应手。

肩贞穴调理气机

肩贞穴是手太阳小肠经上的重要穴位，对于调理身体气机具有显著效果。在中医理论中，调气为治百病之要。通过按摩、艾灸或刮痧等方法刺激肩贞穴，我们可以舒筋通络、清热止痛，有效改善肩周炎、肩臂疼痛、上肢不遂等病症。这个穴位是调理气机的重要选择之一，能够帮助我们恢复肩膀的健康状态。

天髎穴缓解肩部酸痛

天髎穴位于后背肩胛区，是治疗肩周炎最常用的穴位之一。按揉这个穴位可以有效缓解颈肩部的各种不适症状。只需用大拇指按揉，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳，每次按揉5-10分钟，坚持规律按揉，我们就能感受到明显的效果。天髎穴是缓解肩部酸痛的良方，能够帮助我们恢复肩膀的舒适与活力。

肩周炎与肩袖炎的区别

肩周炎Periarthritis der Schulter与肩袖炎Rotatorenmanschette Entzündung的区别一般有病理机制不同、受累结构不同、运动功能受限不同等。

1、病理机制不同

肩周炎是指肩关节周围软组织的炎症病变，可能是因为肩关节周围组织的炎症反应、肌腱磨损或退行性变引起。肩袖炎是指肩袖肌腱病理性改变，主要包括肩袖肌腱的炎症、肌腱损伤、肌腱撕裂等。

2、受累结构不同

肩周炎涉及到肩关节周围的多个结构，包括肩袖肌群、滑囊、关节囊和关节周围肌肉等。肩袖炎主要受累的是肩袖肌腱，包括冈上肌腱、冈下肌腱、小圆肌腱、长头肌腱等。

3、运动功能受限不同

肩周炎患者可能出现肩关节活动范围受限、肌力下降和功能障碍等表现，并且活动时，可能会感觉肩关节僵硬和不适。肩袖炎患者在肩关节活动时可能会经历疼痛和力量下降，尤其是在进行抬臂或侧平举等肩袖肌腱活动时更为明显。欢迎预约中医推拿按摩，缓解肩周炎、肩袖炎疼痛，肩部活动自如。