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🔥【午睡超过1小时，中风风险暴增23%！】 复旦研究：这种睡法最伤身！

40 丨6天前

🔥【午睡超过1小时，中风风险暴增23%！】

复旦研究：这种睡法最伤身！


“眯一下”也能睡出病？

打工人们、长辈们注意啦！最新研究发现：

❌ 午睡超过1小时 → 中风风险 +23%！

❌ 晚上睡不够7小时 +白天狂补觉 → 心脑血管扛不住！

为什么越睡越危险？

复旦团队追踪9万人发现：

⚠️ 长时间午睡 → 大脑血管发炎 → 血栓风险飙升！

⚠️ 强行“补觉”会打乱生物钟，身体越睡越虚！

✅ 科学午睡公式

⏰ 黄金时长：20-30分钟（别进深度睡眠！）

⏰ 最佳时段：下午1-3点（太晚影响晚上睡眠）

⚠️ 睡前别吃太饱，定闹钟防睡过头！

📢 两类人尤其要小心！

1️⃣ 熬夜党：靠午睡“续命”反而伤身，先保夜间7小时！

2️⃣ 三高/老年人：午睡超30分钟，血糖血压更难控！

💡 小技巧：短睡也能回血

👉 闭眼听轻音乐10分钟 = 充电半小时

👉 趴睡垫高头部，避免压到眼球和颈椎！

❓ 你平时午睡多久？

-KiMi珊瑜Liu


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