现在很多在办公室工作的白领，都会出现眼睛功能下降的现象，长时间对着电脑工作，最直观的感受就是眼睛容易疲劳，眼睛干涩疼痛，视力下降的表现会比较明显。熬夜伤身，眼睛最遭殃。

中医认为，“肝开窍于目”，眼睛的健康与肝脏息息相关。 熬夜伤肝，肝血不足，眼睛得不到足够的滋养，就会出现干涩、疲劳、浮肿等问题。 

再加上长时间盯着手机屏幕，蓝光伤害眼睛，简直是“雪上加霜”！

面对这种情况，应该通过一些养护身体的方法来保护眼睛，按摩穴位能够达到促进眼睛血液循环的效果，这样眼睛需要的血液，营养物质及时提供，疲劳感才能够慢慢消失。那么，想要有效改善眼睛疲劳，可以按摩哪些重要的穴位呢？

1、晴明穴

现在很多人都出现眼睛容易疲劳的现象，为了保护眼睛，平时可以适当按摩晴明穴。晴明穴适当按摩能够让眼睛有足够的血液提供，这样在看东西的时候才会感觉到清晰，通过对晴明穴按摩能够刺激泪液分泌，眼睛保持湿润，才能够防止视力下降、眼睛疲劳。因此，平时想要让自己的眼睛功能保持良好，可以适当按摩晴明穴。

2、承泣穴

为了提高眼睛功能，消除疲劳感，在工作间隙可以适当做一下眼保健操，按摩一些重要的穴位，特别是比较常见的承泣穴。承泣穴位于眼球和眼下缘之间，通过按摩该穴位能够消除眼睛的疲劳感，每天按摩该部位三分钟就能够缓解眼睛的疲劳感觉，眼睛疲劳不适感慢慢减轻，才能够防止眼睛功能下降。

3、瞳子穴

为了促进眼睛健康，注意眼睛保养是十分重要的，除了不要经常玩电脑、看手机之外，还要适当按摩瞳子穴。瞳子穴也是比较常见的保护眼睛穴位，通过按摩该穴位能够改善眼睛疲劳状态，视力下降的现象也会好转。因此，平时长时间用眼之后感觉到眼睛十分疲劳，可以通过按摩瞳子穴的方式来消除疲劳感。

4、肝俞穴

肝俞穴是人体比较重要的一个穴位，通过按摩肝俞穴具有疏肝利胆的作用，而在肝脏功能保持良好时，眼睛也会保持明亮，这是缓解眼睛疲劳，促进眼睛健康比较有效的方法。因此，平时在缓解眼睛疲劳的时候，不妨适当按摩一下肝俞穴，坚持一段时间之后会感觉到眼睛功能保持良好，不容易经常视力疲劳，才能防止眼睛受到损伤。

5、四白穴

长时间对着电脑工作的白领难免会感觉到眼睛难受，如果可以适当按摩四白穴，对眼睛功能提高是有帮助的。四白穴按摩之后可以改善视力，很多人长时间对着电脑工作，会感觉到头晕目眩。通过按摩该穴位能够促进局部血液循环，让眼睛疲劳感消失，精神状态也会变得良好，才能够维持身体健康状态。

6、攒竹穴

长时间对着电脑工作，很多人的眼睛疲劳，甚至会有眼睛充血表现。如果想要让眼睛保持良好状态，可以适当按摩攒竹穴。攒竹穴位于足太阳膀胱经上的穴位，这个穴位按摩之后可以达到清热、明目的功效，这样眼睛功能下降表现才会好转。

茶饮调理：喝出明亮双眸

枸杞菊花茶：枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，两者搭配，简直是熬夜党的“救星”！ 

决明子茶：决明子清肝明目，适合眼睛干涩、红肿的人饮用。 

玫瑰花茶：疏肝解郁，缓解熬夜后的情绪烦躁。 

小贴士：泡茶时加点蜂蜜，口感更好，还能润燥哦！

热敷眼睛：给眼睛做个“蒸汽浴”

用温水浸湿毛巾，轻轻敷在眼睛上，每次5-10分钟。或者用蒸汽眼罩，方便又舒服，还能促进眼部血液循环。 

小贴士：热敷后记得涂点眼霜，防止皮肤干燥哦！

饮食调理：吃出健康眼睛

胡萝卜：富含β-胡萝卜素，保护视力。 

蓝莓：富含花青素，抗氧化，缓解眼疲劳。 

猪肝：补肝养血，适合熬夜后眼睛干涩的人。 

小贴士：多吃富含维生素A的食物，如菠菜、南瓜等，对眼睛特别好！口服叶黄素和膳食补充剂，德国Fit line叶黄素是世界上唯一的microsolve+技术。支持您的视力，含有叶黄素、玉米黄质和维生素b2以及独家NTC®的新保送系统，眼睛轻松明亮。