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每天吃鸡蛋会发生的变化！！

37 丨19小时前

煮、炒、蒸、蛋无疑是最健康、价格适宜的蛋白质来源之一。 鸡蛋曾因担心饱和脂肪和胆固醇而备受争议，但研究人员证明，富含鸡蛋的饮食具有优势。 一个鸡蛋有75卡路里,有7克优质蛋白质。 此外，一个鸡蛋还含有铁、矿物质、维生素和仅5克脂肪。 但是每天吃鸡蛋也没关系吗？

如果你想知道每天吃鸡蛋身体会发生什么事情？ 让我们来确认一下吧。

蛋白质和脂肪组合的鸡蛋的话,饱腹感会维持很长时间,结果会减少想继续吃的冲动。 通过减少食量，人们可以期待体重减轻。

再加上早餐吃鸡蛋有助于新陈代谢，还能调节渴望。蛋黄中含有维生素D，可以帮助你更快地从普通感冒和流感中恢复过来。

鸡蛋还含有维持身体健康所需的多种矿物质和维生素,因此是很好的免疫力增进剂。

鸡蛋中含有维生素B12、B6、胆碱、叶酸等，这些都是调节人的情绪和记忆力的营养素。

硒对皮肤健康很重要,所以每天吃鸡蛋的话,不仅能给皮肤提供营养,还能维持健康。

维生素D最重要的功能之一是帮助我们维持健康的骨骼。 这是通过提高内脏对钙的吸收,将钙和磷的水平维持在促进骨骼健康生长的范围内来实现的。

首尔

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