焦虑、抑郁和多动症的根本原因，不是创伤，也不是大脑化学失衡，而是线粒体功能障碍。

这将彻底改变我们对精神疾病的理解与治疗方式：

我们正处在一场精神健康的流行病中：

- 每 5 个美国成年人中，就有 1 人被诊断为精神疾病

- 多动症药物的使用在过去 15 年中翻倍，如今阿得拉尔处于短缺状态

- 双相情感障碍的患病率在 20 年里翻了一倍，抑郁症更是历史新高

每年都花了上十亿美元在药物和心理治疗上，但大多数人并没有真正好转。为什么？

我们没有把关键点连起来看。

多数人认为精神疾病来自以下几个原因：

基因、创伤、大脑化学物质不平衡。

但这些只是风险因素，不是根源。

真正的根本原因，是线粒体功能紊乱。

所有精神疾病，其实都有同一个根源。

你得了一种精神疾病？患上另一种疾病的风险会增加 2 到 30 倍。

比如，抑郁症会让心脏病发作风险增加 50%-100%。

甚至有些胰腺癌患者，在确诊之前就已经患有抑郁症。

精神疾病，其实就是大脑的代谢性疾病。

传统治疗方法对部分人有效。

但对大多数人来说？效果不大。

帕尔默指出，有 70%-90% 接受过药物和心理治疗的患者，仍然处于临床抑郁状态。

原因是：这些方法没有从根本上修复线粒体。

线粒体不只是细胞的能量工厂。

除了将食物和氧气转化成 ATP（人体的能量单位），它们还负责：

调节神经递质、激素、炎症反应、表观遗传机制……

甚至还影响你对创伤的反应。

什么会损害线粒体功能？

- 睡眠差 / 生物节律紊乱

- 长期压力

- 高度加工食品

- 酒精、大麻、烟草、某些药物

- 荷尔蒙失调

- 慢性炎症

- 缺乏运动

- 缺乏营养

- 肠道菌群紊乱

- 孤独

- 没有生活目标

- 创伤未处理好

“那创伤不是精神病的原因吗？”

帕尔默说：创伤是风险因素，但不是根本原因。

哪怕一个人童年很幸福，也可能患病。

长期压力 = 身体长期处于“战斗或逃跑”状态 → 激素升高 + 表观遗传变化 → 线粒体受损。

创伤，会破坏身体代谢。

核心观点：多动症并不是固定的大脑缺陷。

本质上，是大脑某些区域能量不足。

细胞能量低 → 表现为多动、注意力不集中。

刺激类药物能短期提升能量水平。

但真正的康复，需要从修复线粒体开始。

儿童 ADHD 并非无缘无故。

它通常和代谢不健康的父母有关。

父母的线粒体功能差，会影响胎儿大脑发育。

“我听说 ADHD 是终身的啊？”

帕尔默说：这是错的。ADHD 可以逆转。

不是靠压制症状，而是通过修复根本问题。

他看到很多孩子通过改善饮食、睡眠和生活方式，恢复了大脑能量，症状也消失了。

但多数人之所以没好，是因为他们一直被告知治不好。

精神健康六大支柱：

1. 饮食与营养：因人而异。尽量吃完整天然食物。减少添加糖，避免人工甜味剂如阿斯巴甜，戒掉含糖饮料。重点补足维生素 B9、B12 和铁。服用天然果蔬提取膳食补充剂。

主要的成份：

32种酵素、9种纤维、2种独特的可破强酸环境的益生活菌，肽类物质、生物类黄铜、姜黄素，白藜芦纯、花青素、葡萄籽提取物、维生素等等，还有多种复合型植物多酚黄酮类抗氧化物质。

功效:

补充我们每一天所需要的基础营养

促进肠道恢复正常功能

控制血脂，降血糖，抗抑郁

它还有饱腹感，帮助减肥健身

去除体内重金属残留

抗氧化防衰老

消炎抑菌，改善过敏体质

抑制中国人常见的幽门螺旋杆菌

多种纤维素可以有助于排宿便排毒，两种乳酸菌调整食欲净化肠道，还有超多的抗氧化物质保护我们的细胞。

PM小红（艾特维）

主要的成份：

全族维生素B群（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）、叶酸、褐藻、葡萄籽和瓜拉纳果等抗氧化物质。

功效：

迅速给我们的血液供氧，氧气贯穿全身的各个部位/毛细血管，尤其是末梢血管。

改善血液浓稠度和清除血液垃圾。

提升精神和专注力，燃烧脂肪。

它能促进细胞线粒体，产生能量，促进微循环，微循环不止，生命就不息。

提高精力，改善偏头痛，加强新陈代谢，帮助减肥和辅助运动。

促进红细胞形成及再生，预防贫血。

PM Restorate小白（维适多)

主要成分：

含有18种微量元素和矿物质，成份有钙，镁，铁，钾，锌，硒，铜，锰，铬和维生素D等，并含有可促进营养吸收的印度草本植物 - 阿育吠陀草药学理调配 - REC专利。

功效：

小白富含钾和铬，钾平衡体内的钠，铬可以控制食欲，降低甘油三脂肪，胆固醇，铬控制血糖，糖尿病需要铬，需要多用小白，稳定血糖，克制食欲。抗粥脉硬化，延缓细胞衰老。

抗粥脉硬化，延缓细胞衰老。

锌对男性性功能好。

小白里面的维生素D3促进钙和镁吸收，对心脏非常好。

可以排出油脂，解腻去油。

解酒保肝，减少宿醉 。

促进睡眠，缓解失眠 。

在睡眠中代谢掉体酸，改善痛风有帮助。

2. 控制物质使用：减少或戒掉酒精、大麻、烟草和不必要的药物（一定要在医生指导下）。

3. 睡眠：优先保证高质量、规律的睡眠。生物钟要稳定。

4. 运动：多走路、做力量训练、Zone 2 中低强度有氧运动，有益大脑和线粒体。正骨推拿有利于经络疏通，气血营卫。放松神经，解压。

5. 减压方式：冥想、呼吸练习、瑜伽、正念训练。推拿、香薰精油、颂钵。

6. 关系与目标：拥有有意义的关系，以及一个大于自己的生活目标。

还想补充几点：

- 每天早晨接触自然光

- 晚上避免蓝光刺激

- 减少电磁辐射（手机、Wi-Fi）暴露

- 注意口腔健康

- 尝试冷敷 / 桑拿

- 避免接触重金属、霉菌、农药等有毒物质

这些做法都有助于改善线粒体功能。

有效工具：生酮饮食

生酮饮食模仿禁食状态，最初是用来治疗癫痫的。

它通过修复线粒体发挥作用，不是一种长期饮食方案，而是一种“代谢疗法”。

帕尔默建议，对双相情感障碍或精神分裂症患者，血酮值保持在 1.0 mmol/L 以上（最佳为 1.5–3.0）。

关于补剂怎么办？

建议：镁、电解质这些可以用。德国Fit line膳食补充剂包含97种微量元素。

还有罗伊氏乳酸杆菌通过肠脑轴提高免疫力，控制慢性炎症，防止肠漏。

挑战的是那种“精神病不可逆”“纯粹是基因决定”的传统观念。

很多人其实还有修复线粒体的这条路没走过。

现在，已有成千上万人通过改善大脑能量代谢，实现了症状缓解或康复。