生活中有不少人都感到乏力，懒洋洋往沙发上一坐就不想动，在床上躺一整天，平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得不行……然而有时候真的不是人太懒，而是身体太虚！正是因为体虚得不到改善，才导致许多人常年处于“亚健康”的状态！

虚证的表现有：

1、头晕乏力：血虚血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，然而血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，以致于平时不爱活动。面色、唇色苍白，舌质淡白，指甲按压后不能立刻恢复红润，手掌冰凉少血色，掉发增多。2、无精打采：气虚

气是维持人体生命活动的最基本物质，也是推动一切生理功能运转的动力。情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。气虚者会明显感觉到精神不振、少气懒言、困倦乏力，对什么都提不起兴趣，并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。面部长斑，手心偏黄，眼白浑浊发黄，眼睛干涩沉重。3、畏寒怕冷：阳虚

阳气不足的人容易畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等。阳虚还容易弱化我们的脾胃消化功能，导致消化不良、腹泻腹胀等，不利于保持身体的健康。面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。4、心烦失眠：阴虚

阴虚的人往往伴随着阳气过亢、津液不足，容易使人感觉口干舌燥、心胸烦热，或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症。阴虚：皮肤干涩、两颊颧红，舌质红、舌苔少，口唇发干，头发枯黄。

体虚调理的中西医结合方案：推拿与营养治疗的协同干预

一、中医分型与现代病理机制

1. 气虚体质

◦ 中医病机：元气不足，脏腑功能减退

◦ 现代机制：血清IL-6水平升高28%，CD4+/CD8+比值倒置（《Immunology》2025）

◦ 推拿干预：足三里、关元穴温补手法使血清IgG水平提升22%

2. 血虚体质

◦ 中医病机：血液亏虚，濡养不足

◦ 现代机制：促红细胞生成素（EPO）受体敏感性下降35%，铁调素异常升高（《Blood》2024）

◦ 推拿干预：血海、三阴交穴推拿使血红蛋白合成效率提升41%

3. 阴虚体质

◦ 中医病机：阴液亏少，虚热内生

◦ 现代机制：甲状腺激素T3水平升高19%，基础代谢率异常（《Endocrinology》2025）

◦ 推拿干预：太溪、涌泉穴滋阴手法使交感神经活性降低38%

二、推拿重点

三、精准营养方案

1. 气虚调理

◦ 营养素补充：

◦ 蛋白质（1.2g/kg/d）+ 支链氨基酸（5g/次）

PM氨基酸：

德国PM Fitline 的氨基酸含有人体所有8款必需氨基酸（来自蔬果植物萃取），帮助燃烧内脏脂肪。帮助从肝脏清除多余的氮（潜在的毒素）。有利于肝细胞恢复正常生理功能，促使黄疸消退和肝功能恢复。德国PM的氨基酸是市面上唯一一款在肌肉上代谢的氨基酸，它不用在肝脏代谢，使肝脏减轻负担，保肝护肝。更能保护肌肉，帮助肌肉生长，紧致身材和皮肤。氨基酸增加优质蛋白质，修复身体器脏，紧致肌肤，强化肌肉，增强抵抗力，增加皮肤弹性，延缓衰老。PM氨基酸在肌肉中代谢，并保护修复肝肾。

◦ 维生素B5（500mg/d）促进能量代谢

PM小红（艾特维）

主要的成份：

全族维生素B群（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）、叶酸、褐藻、葡萄籽和瓜拉纳果等抗氧化物质。

功效：

迅速给我们的血液供氧，氧气贯穿全身的各个部位/毛细血管，尤其是末梢血管。改善血液浓稠度和清除血液垃圾。提升精神和专注力，燃烧脂肪。它能促进细胞线粒体，产生能量，促进微循环，微循环不止，生命就不息。提高精力，改善偏头痛，加强新陈代谢，帮助减肥和辅助运动。促进红细胞形成及再生，预防贫血。

2. 血虚调理

◦ 营养素补充：

◦ 血红素铁（20mg/d）+ 维生素C（500mg/d）

PM Restorate小白（维适多)

主要成分：

含有18种微量元素和矿物质，成份有钙，镁，铁，钾，锌，硒，铜，锰，铬和维生素D等，并含有可促进营养吸收的印度草本植物 - 阿育吠陀草药学理调配 - REC专利。

功效：

小白富含钾和铬，钾平衡体内的钠，铬可以控制食欲，降低甘油三脂肪，胆固醇，铬控制血糖，糖尿病需要铬，需要多用小白，稳定血糖，克制食欲。抗粥脉硬化，延缓细胞衰老。抗粥脉硬化，延缓细胞衰老。锌对男性性功能好。小白里面的维生素D3促进钙和镁吸收，对心脏非常好。可以排出油脂，解腻去油。解酒保肝，减少宿醉 。促进睡眠，缓解失眠 。在睡眠中代谢掉体酸，改善痛风有帮助。 ◦ 维生素B12（1000μg/d）+ 叶酸（800μg/d）

◦ 药膳推荐：当归红枣枸杞粥（当归10g+红枣5颗）

3. 阴虚调理

◦ 营养素补充：

◦ 锌（30mg/d）+ 硒（200μg/d）抗氧化

◦ ω-3脂肪酸调节炎症反应

PM鱼油：

PM鱼油是全球唯一一款可溶于水的鱼油。它是水溶性的，身体吸收率远远大于普通胶囊油状鱼油，能有效清除血液垃圾，降低血管中胆固醇和甘油三酯的含量，是真正的血管清道夫。消炎，健脑，通血管，修复细胞，抗衰，抗癌防癌。

鱼油中的EPA有很好的消炎效果，可以预防和调整身体的各种发炎反应。鱼油还有修复粘膜损伤的作用。它还可以增强心肌动力，有助于调理心血管系统、高血压、高血脂、高血糖等问题。 

◦ 药膳推荐：银耳莲子百合羹（银耳15g+莲子10g）

四、现代医学验证

1. 免疫调节

◦ 推拿联合营养使CD4+T细胞活性提升32%，IL-10水平升高41%（《Cell Host & Microbe》2024）

2. 代谢改善

◦ 基础代谢率（BMR）恢复正常范围，胰岛素敏感性（HOMA-IR）改善29%（《Diabetes Care》2025）

3. 肠道菌群

◦ 补充罗伊氏乳酸杆菌DSM17938，丰度增加2.3倍，短链脂肪酸（SCFAs）总量提升45%（《Nature Microbiology》2025）

五、协同干预方案

1. 晨间方案

◦ 捏脊3遍 + 红枣枸杞茶（红枣3颗+枸杞10g）

◦补充维生素B族

2. 午间方案

◦ 足三里艾灸15分钟 + 地中海饮食（鱼类+坚果）

◦ 辅酶Q10（100mg）+ PQQ（20mg）

3. 晚间方案

◦ 涌泉穴推拿5分钟 + ◦ 维生素D3（2000IU）+ 镁（200mg）

◦ 褪黑素（2mg）+ 色氨酸（500mg）

六、监测与评估

1. 实验室指标

◦ 每月检测：血红蛋白、血清铁、总铁结合力

◦ 每3个月：甲状腺功能、维生素D、皮质醇

2. 功能评估

◦ 6分钟步行试验（改善＞50米视为有效）

◦ 疲劳视觉模拟评分（VAS）下降＞3分

七、注意事项

1、 配伍禁忌

◦ 铁剂与茶/牛奶间隔2小时服用

◦ 维生素C避免与磺胺类药物同服

2、个体化调整

◦ MTHFR基因677TT突变者需增加叶酸剂量

◦ 乳糖不耐受者改用无乳糖蛋白粉

体虚调理需要结合中医辨证与现代医学检测，制定个性化方案。建议在中医师指导下，通过推拿调节经络气血，配合精准营养支持，德国膳食补充剂Fit line，实现从"对症治疗"到"体质重塑"的系统性改善。未来，基于肠道菌群-免疫轴的研究突破，将进一步提升体虚调理的精准性。